مع الشتا والرجوع للمدارس وسدان الشراجم، كيكثرو الرواح. ها عادات ساهلين كيدعمو المناعة ديال العائلة.
1. استافد من الفواكه ديال الشتا فالمغرب
الليمون والحامض والمندرين كاينين بزاف فالشتا، وهوما مصادر طبيعية ديال فيتامين C.
2. الماكلة الدافية والمغذية
الحريرة، البيصارة، العدس والشوربات بالخضرة: أطباق مغربية مغذية وكيدفيو.
3. النعاس
الدراري ديال المدارس محتاجين من 9 حتى 11 ساعة، والكبار من 7 حتى 9.
4. التهوية
حل الشراجم 10 دقايق كل نهار حتى فالبرد.
5. النظافة
- غسيل اليدين ملي ترجع للدار.
- غطي الفم ملي كتكح.
6. فيتامين C ملي تحتاجو
إلا كانت الماكلة ديال العائلة فيها شوية ديال الفواكه، يقدر يفيد Forever Absorbent-C، حبوب فيتامين C للمضغ مع نخالة الشوفان. قرا فوائد فيتامين C.
7. الحركة
حتى فالبرد: مشي كل نهار بحوايج دافيين.
فوقاش تشاور الطبيب؟
ملي تكون السخانة طالعة بزاف، ولا صعوبة فالتنفس، ولا إلا طول المرض، خصوصاً عند الدراري والكبار فالسن.
لائحة التقضية ديال الشتا للعائلة
| النوع | أمثلة |
|---|---|
| فواكه | ليمون، مندرين، حامض، كيوي |
| خضرة | خيزو، كرعة، سبانخ، بروكلي |
| قطاني | عدس، فول، حمص |
| بروتين | بيض، سردين، دجاج، لبن |
| عطرية | سكينجبير، خرقوم، ثومة |
هاد اللائحة كتعاونك توجد أطباق مغربية دافيين ومغذيين طول الشتا.
كيفاش تتعامل مع الرواح فالدار
إلا شدات شي واحد من العائلة شي رواح ساهلة:
- الراحة والنعاس الكافي.
- المشروبات الدافيين: الما، الشوربة، الأعشاب.
- غسيل اليدين باش تنقص العدوى.
- تهوية البيت.
- المراقبة: إلا طلعت السخانة ولا طول المرض، الطبيب.
المدرسة والمناعة
الدراري فالمدارس كيشدو الفيروسات بالساهل. علمهم يغسلو يديهم قبل الماكلة ومن بعد اللعب، ويغطيو فمهم ملي كيكحو، وما يشاركوش القرعة والكيسان.
الشمس فالشتا
الخروج للضو الطبيعي فالشتا مهم للمزاج والنشاط. مشي قصير فصباح فيه الشمس عادة مزيانة للكبار والصغار.
الخلاصة
المناعة فالشتا كتدعم بالماكلة ديال الموسم فالمغرب، والنعاس، والتهوية، والنظافة، والحركة. وفيتامين C للمضغ إضافة عملية ملي كتكون الماكلة ما كافياش، مع استشارة الطبيب بالنسبة للدراري.
الخطوة ديال اليوم
كتب لائحة التقضية ديال هاد السيمانة بالفواكه ديال الشتا: ليمون، مندرين، حامض، وزيد للكوزينة العدس والبيصارة والخيزو. وحدد مع العائلة وقت ثابت ديال النعاس للدراري. هاد جوج الخطوات، الماكلة ديال الموسم والنعاس المنتظم، من أسهل وأقوى الحوايج اللي تقدر دير باش تدعم المناعة فالشتا.
أسئلة شائعة
واش البرد براسو كيدير الرواح؟
الرواح كيديروها الفيروسات، وكتنتشر أكثر فالشتا حيت كنبقاو فبلايص مسدودين.
واش الدراري يقدرو ياخدو فيتامين C؟
شاور الطبيب على الشكل والجرعة المناسبين.
واش الشوربات الدافيين كيعاونو فالشتا؟
الشوربات بحال الحريرة والبيصارة مغذيين ودافيين، وهوما جزء ممتاز من الماكلة ديال الشتا.
قرا حتى: كيفاش تدعم المناعة ديالك · منتجات لدعم المناعة · دليل المواسم
